شما میتوانید تناسب و تقارن را به وجود بیاورید
برای دریافت مشاوره رایگان و گرفتن پاسخ سؤال های خود به ما پیام دهید و یا تماس بگیرید
اطلاعات خود را برای ما بفرستید
تغذیه سالم
آیا به دنبال راهی برای بهبود سلامتی و افزایش انرژی خود هستید؟ در کلینیک تغذیه نوبهنو، با بهرهگیری از تخصص و تجربه بهترین کارشناسان تغذیه، برنامههای شخصیسازی شدهای را ارائه میدهیم که به شما کمک میکند تا به اهداف سلامتی خود برسید. ما به شما یاد میدهیم که چگونه با تغذیه صحیح، زندگی سالمتری داشته باشید و از مزایای بیشمار آن بهرهمند شوید. همین امروز به جمع ما بپیوندید و اولین قدم را به سوی زندگیای پر انرژی و سالمتر بردارید.
برترین متخصصان ایران
مشاوره توسط پزشک تغذیه
در کلینیک تغذیه نوبهنو، مشاورههای تخصصی توسط پزشکان تغذیه مجرب ارائه میشود تا شما را در مسیر دستیابی به اهداف سلامتی و کاهش وزن همراهی کنند. با ما، برنامههای غذایی متناسب با نیازهای فردی شما طراحی شده و بهبود وضعیت سلامتی شما تضمین میشود.
برنامه دقیق و مناسب غذایی برای شما
با استفاده از جدیدترین متد غذایی
در کلینیک تغذیه نوبهنو، از جدیدترین متدهای غذایی علمی و روز دنیا بهره میگیریم تا بهترین نتایج را برای شما فراهم کنیم. با استفاده از این متدها، برنامههای غذایی ما نه تنها موثر، بلکه آسان و لذتبخش نیز هستند.
در کلینیک تغذیه نوبهنو، خدمات لاغری ما بر پایه دانش روز و تجربه پزشکان متخصص ارائه میشود. با برنامههای شخصیسازی شده و پشتیبانی مستمر، شما را در مسیر کاهش وزن و دستیابی به اندامی ایدهآل همراهی میکنیم.
نوبت گیری آنلاین
برای استفاده از خدمات تغذیه می توانید قبل از حضور در کلینیک به صورت آنلاین نوبت بگیرید
تاثیر تغذیه سالم
تغذیه سالم نقش کلیدی در بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماریها دارد. با انتخاب غذاهای مغذی و متعادل، میتوانید انرژی بیشتری داشته باشید، وزن خود را کنترل کنید و سلامت عمومی بدن خود را بهبود بخشید. تغذیه صحیح به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد ذهنی و افزایش نشاط و شادابی کمک میکند. با پیروی از اصول تغذیه سالم، نه تنها از بیماریهای مزمن مانند دیابت و بیماریهای قلبی جلوگیری میکنید، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز به طور قابل توجهی افزایش میدهید.
انواع متد تغذیه ای
رژیم فستینگ
این متد شامل دورههای مشخصی از خوردن و روزهداری است. مثلا، روش 16/8 که در آن شما 16 ساعت روزه میگیرید و در 8 ساعت باقیمانده از روز غذا میخورید. روزهداری متناوب میتواند به بهبود متابولیسم، کاهش وزن، کاهش سطح انسولین و افزایش طول عمر کمک کند.
رژیم زون
این رژیم بر تنظیم نسبتهای خاصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی (30% پروتئین، 40% کربوهیدرات، 30% چربی) تاکید دارد. هدف این رژیم کنترل سطح انسولین و کاهش التهاب در بدن است. با پیروی از این رژیم، میتوانید انرژی بیشتری داشته باشید و به طور موثرتری وزن خود را مدیریت کنید.
رژیم بدون گلوتن
این رژیم برای افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا مبتلا به بیماری سلیاک هستند، مناسب است. گلوتن در گندم، جو و چاودار یافت میشود و حذف آن میتواند به بهبود علائم گوارشی، کاهش التهاب و افزایش انرژی کمک کند. بسیاری از افراد همچنین با رعایت این رژیم کاهش وزن و بهبود سلامت کلی را تجربه میکنند.
رژیم پر از فیبر
این رژیم شامل مصرف زیاد مواد غذایی غنی از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات است. فیبر به بهبود عملکرد گوارشی، کاهش سطح کلسترول، کنترل قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت کمک میکند. همچنین احساس سیری طولانیتری ایجاد میکند که میتواند به کاهش وزن کمک کند.
رژیم کم چرب
این رژیم بر کاهش مصرف چربیهای اشباع و ترانس تمرکز دارد و مصرف چربیهای سالم مانند چربیهای موجود در ماهی، مغزها و روغنهای گیاهی را توصیه میکند. این رژیم به کاهش سطح کلسترول، بهبود سلامت قلب و عروق، و کنترل وزن کمک میکند. مصرف کمتر چربیهای ناسالم میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته کمک کند.
تغذیه مناسب چیست؟
تغذیه مناسب نقش کلیدی در حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی دارد. رژیم غذایی متعادل باید شامل پروتئینها، کربوهیدراتها، چربیهای سالم، ویتامینها و مواد معدنی باشد. مصرف منابع پروتئین مانند گوشت کمچرب، ماهی و حبوبات، کربوهیدراتهای پیچیده مثل غلات کامل و سبزیجات، و چربیهای سالم مانند روغنهای گیاهی و مغزها اهمیت زیادی دارد. همچنین مصرف متنوع میوهها و سبزیجات برای تامین ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز و افزایش مصرف فیبر با مصرف حبوبات و غلات کامل به بهبود هضم و کنترل قند خون کمک میکند. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و حاوی قند و نمک بالا نیز برای حفظ سلامت عمومی ضروری است. متخصصان تغذیه کلینیک نوبهنو میتوانند در طراحی برنامههای غذایی متناسب با نیازهای شما کمک کنند.
