ماساژ درمانی
ماساژ درمانی روشی فوق‌العاده برای استراحت کردن و کاهش استرس پس از مدتی کار و تلاش خسته کننده است. به عبارتی حتی نشستن و خوابیدن به ویژه اگر در حالات نامناسبی باشند، می‌توانند موجب خستگی، کوفتگی و گرفتگی عضلات شوند که ماساژ تنها تکنیک بدون عوارض برای رفع آن‌ها است. البته همیشه هم مراجعه به یک مرکز تخصصی ماساژ با هدف رفع گرفتگی و برطرف کردن خستگی‌های ذهن و بدن نیست، بلکه بسیاری از مراجعه کنندگان به منظور ایجاد احساسی بهتر به سراغ این درمان لذت‌بخش می‌روند. پس اگر شما هم تحت استرس زیادی هستید و می‌خواهید با کمی مراقبت از خود احساس بهتری پیدا کنید، با کمک ماساژ درمانی می‌توانید میزان زیادی از استرس و تنش‌های روحی یا جسمی را کاهش دهید. مجموعاً روش‌های گوناگونی در سراسر جهان برای ماساژ وجود دارد که هر یک به نحو مختلفی انجام می‌شود و به‌طبع اهداف و فواید متفاوتی هم دارند. از این رو در ادامه پس از مرور کوتاهی بر انواع روش‌های رایج، به بررسی بهترین روش‌های ماساژ خواهیم پرداخت تا بتوانید از میان آن‌ها بهترین گزینه را انتخاب نمایید.
انواع روش های ماساژ
از گذشته تاکنون روش‌های فراوانی برای ماساژ درمانی معرفی شده‌اند و از این رو در حال حاضر انواع روش‌ها شامل موارد بسیاری می‌شود. به طور معمول زمانی که بحث ماساژ می‌شود، به اصطلاح مشت و مال شانه‌ها از اولین مواردی است که به ذهن افراد می‌آید. اما با این حال اغلب روش‌هایی که در مراکز مخصوص پیشنهاد می‌شوند، بیشتر بر روی کل بدن تمرکز داشته و یک جلسه کامل به ریلکس کردن کلیه عضلات بدن کمک می‌کند. در نتیجه می‌توان گفت حدود 80 نوع و استایل از ماساژهای مختلف وجود دارد که هر یک از آن‌ها می‌توانند به طور حدودی از 5 تا 90 دقیقه یا بیشتر زمان ببرند. هر یک از این روش‌ها با هدف خاصی طراحی شده‌اند و به‌طبع ماساژورها آن‌ها را با فشار و حرکات مخصوص بر قسمت‌های خاصی از بدن اعمال می‌کند. برای مثال اکثر ماساژ تراپیست‌ها به افرادی که به دنبال ریلکس کردن و کاهش استرس هستند، ماساژ سوئدی را پیشنهاد می‌کنند. همچنین به عنوان تعدادی از معروف‌ترین تکنیک‌ها از میان 80 نوع رایج می‌توان به این 20 روش اشاره نمود:
- ماساژ سوئدی
- ماساژ تایلندی
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ ورزشی
- ماساژ شیاتسو (Shiatsu)
- ماساژ بافت عمیق (Deep Tissue)
- ماساژ صندلی
- ماساژ تریگر پوینت (Trigger Point)
- ماساژ رفلکسولوژی (Reflexology)
- ماساژ پیش از زایمان
- ماساژ رایحه درمانی
- ماساژ آروماتراپی (Aromatherapy)
- ماساژ دو نفره یا زوج
- ماساژ تخلیه لنفاوی
- ماساژ پرکاشن (Percussion)
روش های برتر
همان‌طور که اشاره کردیم روش‌های فراوانی برای ماساژ وجود دارد. ماساژ تراپیست به خصوص آن‌هایی که در مراکز تخصصی نظیر کلینیک زیبایی نو به نو فعالیت دارند، به درخواست مراجعه کننده یا بر اساس نیاز هر فرد یکی از روش‌های لازم را انتخاب کرده و در طول جلسه انجام می‌دهند. به طور کلی از میان کلیه 80 روش‌ها در سراسر جهان می‌توان 7 تکنیک را به عنوان بهترین روش‌های ماساژ معرفی کرد. این تکنیک‌ها شامل ماساژ تایلندی، سوئدی، ورزشی، سنگ داغ، بافت عمیق، شیاتسو و تریگر پوینت هستند. در ادامه به جزئیات آن‌ها می‌پردازیم.
1. ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی به عنوان یکی از معروف‌ترین ماساژها در جهان به شمار می‌رود. این تکنیک کمی با سایر انواع ماساژ فول بادی تفاوت دارد و با همکاری مراجعه کننده انجام می‌شود. در واقع ماساژور در روند انجام آن حرکاتی را انجام می‌دهد که به کمک خود فرد هم در اجرای آن‌ها نیاز است. این حرکات کمی مشابه حرکات کششی یوگا هستند و البته فواید زیادی برای افراد به دنبال دارد. در نتیجه پیش از اقدام به دریافت ماساژ تایلندی، متقاضیان باید توجه داشته باشند که در این ماساژ درمانی برخلاف سایر روش‌ها، بر روی یک تخت یا میز مخصوص دراز نخواهند کشید و در طی انجام آن باید کمی فعال باشند. مزایای این نوع از بهترین روش‌های ماساژ شامل چنین مواردی است:
- رفع خستگی و کوفتگی بدن
- افزایش انرژی شخص
- کاهش درد کمر
- کاهش شدت سردرد
- کمک به ریلکس کردن بدن و کاهش استرس
2. ماساژ سوئدی
در میان کلیه موارد بهترین روش‌های ماساژ در سرتاسر جهان، ماساژ سوئدی بیشتر از همه تکنیک‌ها مورد توجه و استقبال قرار گرفته است. پس اگر از افرادی هستید که به دنبال یک جلسه درمانی برای ریلکس کردن و آرامش بخشیدن به هم جسم و هم روان در مرکزی معتبر می‌باشند، دریافت این خدمت در کلینیک زیبایی نو به نو بهترین گزینه برای شما خواهد بود. همچنین انتخابی مناسب برای افرادی است که تجربه ماساژ تراپی نداشته‌اند و در جلسات اولیه هستند. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که تکنیک سوئدی راه‌حلی عالی برای کاهش استرس و اضطراب شدید است و بهبود چشمگیری را در طی چند هفته برای شخص ایجاد خواهد کرد. در کل این نوع برای افراد فواید زیر را به دنبال خواهد داشت:
- کاهش استرس و کمک به آرامش بیشتر
- کاهش تنش در عضلات
- کمک به رفع یا کاهش درد کمر، گردن، شانه و حتی سر
- کمک به افزایش گردش خون و تخلیه لنفاوی
- افزایش کیفیت خواب
- بهبود فشار خون بالا
- بهبود PMS یا سندروم پیش از قاعدگی در ماساژ بانوان
3. ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی انتخابی مناسب برای ورزشکاران یا به طور کلی افرادی است که روزانه فعالیت بدنی زیادی دارند. هر ماساژور این تکنیک را با حرکات مختلفی انجام می‌دهد و با این حال دقت اصلی بر روی مفاصل، عضلات و بافت‌های بدن است تا با کمک به انعطاف‌پذیری آن‌ها موجب کاهش احتمال آسیب دیدن فرد در حین انجام فعالیت‌های بدنی شود. این شیوه می‌تواند شامل ماساژ فول بادی و یا بر ناحیه خاصی در بدن باشد که با اجرای حرکات گوناگون و گاهاً ترکیبی از حرکات کششی و ماساژهای دیگر از جمله سوئدی و تریگر پوینت می‌باشد. البته مزایای این روش باعث شده است تا تنها مختص ورزشکاران نباشد و بسیاری از افراد دیگر هم از جلسات ماساژ اسپرت استفاده کرده و لذت ببرند. مجموعاً تعدادی از فواید مهم آن به این شرح هستند:
- بهبود خواب
- افزایش انعطاف بدن
- کاهش تنش و درد در عضلات
- رفع اسپاسم و گره عضلات
- بهبود سلامت کلی با کاهش استرس
4. ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ می‌تواند جایگزینی عالی برای داروهای مسکن در کاهش دردهای بدن باشد. ماساژ تراپیست در این روش از سنگ‌های گرم یا گاهی حتی سرد استفاده می‌کند و با قرار دادن آن‌ها در نقاط خاصی از بدن به رفع دردهای عضلانی و ریلکس کردن فرد کمک شایانی می‌کند. در جلسات ماساژ درمانی نقاطی که ماساژور برای قرار دادن سنگ‌ها انتخاب خواهد کرد، به شرایط مراجعه کننده بستگی دارد. برای مثال برای افرادی که درد کمر را تجربه می‌کنند، به طور معمول سنگ‌ها بر روی ستون فقرات اعمال می‌شوند. ماساژ سنگ داغ دارای فواید مهمی است که بعضی از مهمترین آن‌ها شامل این عوامل می‌باشد:
- کاهش التهاب مفاصل
- کاهش دردهای عضلانی
- بهبود انعطاف بدن
- افزایش گردش خون
- کاهش استرس و بهبود خواب
- بهبود سیستم ایمنی بدن
5. ماساژ بافت عمیق
ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق روشی است که در آن ماساژور با انجام حرکات و فشارهای مخصوص بر روی لایه‌های داخلی عضلات به رفع درد و آسیب‌های بدن که معمولاً بر اساس ورزش یا فعالیت سنگین ایجاد شده‌اند، می‌پردازد. این تکنیک همچنین می‌تواند انتخابی مناسب برای رفع گرفتگی‌ها از جمله گرفتگی‌های گردن، کمر و شانه‌ها باشد. البته فواید آن را تنها در جسم و به صورت فیزیکی مشاهده نمی‌کنیم و بلکه اثرات مفیدی هم در افزایش آرامش و کاهش استرس دارد. به طور کلی مهمترین فواید ماساژ بافت عمیق به این ترتیب است:
- رفع آسیب‌های ایجاد شده توسط ورزش
- بهبود کمردرد مزمن و سیاتیک
- کاهش التهاب و تنش
- کاهش استرس و کمک به ریلکس کردن
6. ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو که ریشه ژاپنی دارد و به معنای فشار با انگشتان است، از دیگر تکنیک‌های محبوب و رایج در سراسر جهان و به ویژه ایران به شمار می‌رود. البته در ماساژ درمانی با این تکنیک ممکن است بسیاری از ماساژورها تنها به استفاده از انگشتان اتکا نکنند و مانند بعضی از مدل‌های دیگر از آرنج هم برای ایجاد فشار در نواحی مختلف بدن استفاده کنند. این روش بیشتر جنبه درمانی دارد و به درمان مشکلاتی نظیر درد گردن می‌پردازد. با این حال به عنوان یک ماساژ سنتی ژاپنی فوایدی هم برای ذهن به دنبال دارد چراکه در طی انجام آن هدف اصلی ایجاد هارمونی بین ذهن و بدن است. در واقع ماساژ شیاتسو با افزایش و گردش انرژی در سراسر بدن سبب ایجاد این منافع برای مراجعه کنندگان و بیماران می‌شود:
- بهبود گردن درد
- کمک به بی‌خوابی و کاهش استرس
- بهبود در ستون فقرات
- کمک به هضم بهتر
- رفع سردرد و خستگی بدن
- کاهش دردهای دوران قاعدگی
7. ماساژ تریگر پوینت
ماساژ تریگر پوینت آخرین گزینه از بهترین روش‌های ماساژ است که به صورت کوتاه آن را معرفی می‌کنیم. به طور خلاصه تریگر پوینت اشاره به نقاط خاصی از بدن دارد که در آن‌ها به دلیل رژیم غذایی نامناسب، کم آبی و غیره گردش خون محدود شده و به‌طبع درد زیادی ایجاد شده است. در نتیجه این نوع ماساژ را می‌توان روشی درمانی برای رفع درد در نقاط مذکور معرفی کرد که البته در طی انجام آن ماساژور از تنها یک روش خاص برای رفع مشکل استفاده نمی‌کند. بلکه وابسته به تخصص ماساژ تراپیست و از طرفی نوع درد و تحمل فرد ممکن است روش‌ها و تکنیک‌های مختلفی برای درمان تریگر پوینت مورد استفاده قرار گیرد. پس مشخصاً مزیت و فایده اصلی این روش در رفع درد و افزایش گردش خون خلاصه می‌شود. همچنین در انتها شایان ذکر است که برای دریافت بهترین خدمات ماساژ با نتایجی عالی می‌توانید به کلینیک زیبایی نو به نو مراجعه نمایید تا از خدمات تخصصی و قیمت مناسب برخوردار شوید.
